عکس: از منابع باز امروزه، روابط برای توانایی آنها برای مقابله با استرس عاطفی که قبلا وجود نداشت آزمایش می شود.
مارک تراورز روانشناس آمریکایی سه مهارت عاطفی کلیدی را برای روابط در سال 2026 نام برد.
بیشتر توصیههای رابطهای که در حال حاضر، آنلاین و آفلاین دریافت میکنیم، به دو مهارت اصلی مربوط میشوند: دیده شدن و واژگان. ما در حال بررسی سبکهای دلبستگی خود، یادگیری شناسایی نیازهایمان، ارتباط واضح با شرکایمان، و تعیین مرزهای مناسب هستیم. اگرچه چنین توصیههایی مهم هستند، اما ارزش این را دارد که در سال 2026 روابط او برای موفقیت کافی توضیح داده شود. مقاله
به گفته او، روابط امروزی برای مقابله با استرس عاطفی که قبلا وجود نداشت، آزمایش می شود. این به دلیل عوامل استرس زا جدید است: فناوری نامنظم، بی ثباتی مالی، غم و اندوه جمعی، تغییرات سریع زندگی – همه اینها به طور همزمان بر زوج ها تأثیر می گذارد.
و در اینجا سه مهارت عاطفی وجود دارد که می تواند به طور قابل توجهی بر روابط در سال 2026 تأثیر بگذارد.
شناخت سیستم عصبی خود و همسرتان
بیشتر درگیری های مدرن به شخصیت مربوط نمی شود، بلکه به میزان توانایی سیستم عصبی برای مقابله با بار مربوط می شود. با استرس مزمن، عملکرد مغز متفاوت است و ذهن سفتتر، واکنشپذیرتر و سرسختتر میشود. در روابط، این اغلب به اشتباه تعبیر می شود: عصبانیت شریک به عنوان عصبانیت، جدایی به عنوان بی تفاوتی، صراحت به عنوان اجتناب تلقی می شود. شرکای باهوش عاطفی نه آنقدر کلمات را که آمادگی طرف مقابل را ارزیابی می کنند. آنها ظرفیت عاطفی شریک زندگی و لحظه موقعیت را درک می کنند، بنابراین می دانند که مکث به بازیابی منابع عصبی برای بازگرداندن رابطه کمک می کند. این مهارت بلوغ روانی را نشان می دهد: برای اتصال، به ایمنی فیزیولوژیکی نیاز دارید. بدون آن، حتی بهترین استراتژی های ارتباطی نیز کارساز نخواهد بود.
بازیابی روابط بدون شرم و تدافع
روابط قوی نه با عدم وجود درد، بلکه با کیفیت بهبودی از آن متمایز می شود. تحقیقات نشان میدهد که اعتماد نه از طریق رفتار بینقص یا عذرخواهی زیبا، بلکه از طریق مسئولیتپذیری پایدار و در دسترس بودن احساسی بازیابی میشود. اعتماد زمانی احیا می شود که شرکا عواقب آن را بپذیرند، آشکارا درباره آنچه اتفاق افتاده صحبت کنند و از طریق گفتگو و اقدام مشترک درگیر باقی بمانند. این امر مستلزم تنظیم عاطفی، شفقت به خود و تمرکز بر روابط به جای منیت است. در سال 2026، شکست در ترمیم روابط به یک مسئله مهم تبدیل خواهد شد. شرکایی که می توانند آسیب پذیری فرآیند بازیابی را تحمل کنند، رابطه ای پایدار و نه شکننده ایجاد می کنند.
کنجکاوی خود را در مورد شریک زندگی خود حفظ کنید
وقتی فردی خسته یا از نظر عاطفی خسته است، رفتار مبهم شریک زندگی خود را منفی یا خصمانه می داند. این “اثر تفسیر خصمانه” را افزایش می دهد و اسکریپت های داخلی قدیمی را تقویت می کند. نتیجهگیریهایی مانند «تو اهمیت نمیدهی»، «تو کنار میکشی»، «میدانم این موضوع چگونه به پایان میرسد» دقیقاً به این دلیل به دست میآید که مغز به سرعت و اطمینان بیشتر از جزئیات اهمیت میدهد. اگر این فرآیند کنترل نشود، صمیمیت از بین می رود: شرکا به جای رفتار واقعی، شروع به واکنش به داستان های خود در مورد دیگری می کنند. این مهارت مستلزم تلاش است: شما باید باز بمانید، اگرچه راحت تر است که با اطمینان عمل کنید. کنجکاوی چرخه های تفسیر منفی را کاهش می دهد و رضایت رابطه را در طول زمان افزایش می دهد.
این روانشناس اظهار داشت: هر یک از این مهارت ها به خودی خود ارزشمند هستند.
نظرات:
