عکس: از منابع باز
این روانشناس خاطرنشان کرد: اینها شیوه هایی است که هر زوجی در طول زندگی مشترک می تواند یاد بگیرد
مارک تراورز روانشناس آمریکایی سه نقطه قوت را نام برد که هر زوجی می تواند برای یک ارتباط قوی ایجاد کند. او در مقاله خود برای فوربس توضیح داد که روابط قوی و پایدار تنها بر اساس شانس، سازگاری کامل یا سرنوشت ساخته نمی شوند، بلکه اغلب نتیجه کار و توسعه مهارت های خاص هستند.
تراورس گفت: «این مهارتها تعیین میکنند که شرکا چگونه به یکدیگر پاسخ میدهند، نیازها را برآورده میکنند، با استرس کنار میآیند و صمیمیت را از طریق شادی و سختی حفظ میکنند.
به گفته وی، اینها شیوه هایی است که هر زوجی می تواند در طول زندگی مشترک خود بیاموزد. و در اینجا مهارت های قدرتمندی که او فهرست کرده است:
قدرت عشق پاسخگو
یک مطالعه در سال 2021 که در بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی منتشر شد، نشان داد که وقتی افراد احساس می کنند که شریک زندگی خود پاسخگو است، بیشتر درگیر لمس محبت آمیز می شوند. و این لمس ها به نوبه خود درک شریک زندگی شما را از پاسخگویی شما افزایش می دهد. و یک بررسی در سال 2023 در Current Opinion in Psychology بر اهمیت پاسخگویی تاکید کرد و آن را “ارز رایج” روابط نامید. این پاسخگویی است که تعیین می کند که آیا هرگونه تجلی مراقبت باعث تقویت ارتباط می شود یا بی اثر می ماند.
قدرت تنظیم احساسات
وضعیت عاطفی هر یک از طرفین بر دیگری تأثیر می گذارد و به دیگری بستگی دارد. طبق تحقیقات، این نوع مدیریت مشترک احساسات است که برای سلامت روابط بسیار مهم است، اما در عین حال مشکلاتی را ایجاد می کند. یک مطالعه در سال 2025 که در Current Psychology منتشر شد، نشان داد که وقتی شرکا در تنظیم احساسات مشکل دارند، به طور قابل توجهی در برابر فرسودگی روابط آسیبپذیرتر هستند، که با خستگی و عدم مشارکت مشخص میشود. این امر به ویژه در مورد زوج های دارای فرزند صادق است. یک مطالعه 13 ساله اضافی که در Emotion منتشر شده است، طرف مقابل را نشان می دهد. هنگامی که همسران توانستند احساسات منفی و رفتارهای تعارض را کاهش دهند، هر دو طرف رضایت زناشویی بالاتری را گزارش کردند.
قدرت مثبت و معنی مشترک
این توانایی توجه و قدردانی از تلاش های یک شریک و ایجاد یک “ما داستان” است که به ما کمک می کند تغییر را با هم تجربه کنیم. مطالعهای که در Frontiers in Psychology منتشر شده است نشان میدهد وقتی زوجها با هم با استرس کنار میآیند، قدردانی از تلاش مشترک است که رضایت رابطه را افزایش میدهد، نه خود فرآیند مقابله. با این حال، مثبت بودن کافی نیست. زوجها به معنای مشترک نیز نیاز دارند: این احساس که دنیا را به شیوههای مشابهی میبینند و زندگی را با هدفی مشترک طی میکنند. مطالعه دیگری در سال 2025 نیز تأیید کرد که هرچه احساس واقعیت مشترک شرکای قویتر باشد، معنای کلی زندگی بالاتر است.
