9 عبارتی که ثابت می کند رابطه شما واقعا سالم و قوی است

عکس: از منابع باز

هر رابطه ای لحظات سختی دارد

کورتنی وارن، دکترا، روانشناس معتبر و نویسنده کتاب Letting Go of Your سابق است. او در زمینه ازدواج، اعتیاد و جدایی تخصص دارد و در دانشکده پزشکی هاروارد آموزش دیده است. هر رابطه ای لحظات سختی دارد. اما آنچه واقعاً مهم است این است که شما و شریک زندگیتان چگونه به طور منظم با هم تعامل دارید. CNBC در این باره می نویسد.

کورتنی وارن دریافته است که خوشبخت‌ترین زوج‌ها از تعارض اجتناب نمی‌کنند، بلکه با قدردانی و احترام با یکدیگر صحبت می‌کنند.

او می‌گوید: «متاسفانه، ازدواج‌های زیادی را دیده‌ام که به دلیل ارتباطات ضعیف و عدم تمایل به تغییر شکست خورده‌اند.

روانشناس دو چیز را نام برد که بهتر است هرگز به همسرتان نگویید

بنابراین اگر از هر یک از این عبارات با شریک زندگی خود استفاده کنید، رابطه شما موفق تر از بسیاری از موارد زیر است:

1. “من از تلاش های شما قدردانی می کنم”

تمرکز بر چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود دوست ندارید و هر فرصتی که به دست می آورید به آنها اشاره کنید، آسان است. اما برجسته کردن خوبی ها در اعمال او مهم است. زوج های خوشبخت از زحمات یکدیگر قدردانی می کنند. این یک راه عالی برای ایجاد احساس ارزشمندی در همه است.

عبارات مشابه:

• از شما قدردانی می کنم که برای حمایت از خانواده ما سخت کار می کنید.»
• از اینکه بچه‌ها را به مدرسه می‌برید سپاسگزارم، زیرا به من کمک می‌کند تا از برنامه صبحگاهی‌ام عبور کنم.»

2. “من تو را دوست دارم”

سالم ترین زوج ها نه تنها همدیگر را دوست دارند، بلکه همدیگر را دوست دارند. دوست داشتن کسی یک احساس قوی از محبت است. دوست داشتن این است که آنها را همان طور که هستند ببینید و ویژگی هایی را که دوست دارید در آنها تشخیص دهید.

عبارات مشابه:

1. “من عاشق این هستم که شما برای سالم ماندن بسیار اشتیاق دارید.”
2. “من دوست دارم که چقدر به سرگرمی خود اختصاص داده اید.”

3. به من کمک کنید این را بهتر بفهمم.

همه ما تربیت‌ها، آسیب‌پذیری‌ها، ارزش‌ها و باورهای متفاوتی داریم که نحوه عملکرد روابط را شکل می‌دهند.

اگر شریک زندگی‌تان به‌گونه‌ای واکنش نشان می‌دهد که شما درک نمی‌کنید، گفتن اینکه می‌خواهید او را بهتر بشناسید، کلید حل تعارض و تقویت ارتباط شما در سطح عمیق‌تری است.

عبارات مشابه:

• “من نمی دانم چرا این شما را اینقدر ناراحت می کند. لطفاً به من کمک کنید تا دیدگاه خود را ببینم.”
• “من می خواهم این مسئله را با هم حل کنیم و برای این باید شما را بهتر درک کنم.”

4. “دارم گوش میدم…”

اختلاف نظر اجتناب ناپذیر است، اما مهم است که همچنان با گوش دادن فعالانه از یکدیگر حمایت کنید. شما باید تمایل داشته باشید که میل خود را برای “درست بودن” یا رساندن نظر خود به اندازه کافی برای شنیدن و درک دیدگاه شریک زندگی خود کنار بگذارید.

عبارات مشابه:

1. من اکنون صحبت نمی کنم و در واقع سعی می کنم به دیدگاه شما گوش دهم.
2. من می‌خواهم طرف ماجرا را بشنوم، حتی اگر در پایان با هم موافق نباشیم.»

5. “متاسفم”

وقتی همه چیز به اشتباه پیش می‌رود یا طبق برنامه پیش نمی‌رود، زوج‌های سالم می‌دانند که هر دو طرف در این موقعیت نقش دارند. پذیرفتن مسئولیت نقش خود در این درگیری‌ها – و صمیمانه درخواست بخشش – برای حل اختلافات ضروری است.

عبارات مشابه:

• “من احساساتم را محترمانه به شما ابراز نکردم و از این بابت متاسفم.”
• من از رفتار شما در شب گذشته خوشم نیومد، اما باید از اینکه به شما انتقاد کردم عذرخواهی کنم.

6. “من تو را می بخشم. آیا می توانی مرا ببخشی؟”

بخشیدن سخت است. این مستلزم آسیب پذیر بودن، رها کردن آنچه به شما صدمه می زند، و تغییر احساسی که نسبت به شریک زندگی تان دارید دارد. اما تحقیقات نشان داده است که زوج‌هایی که بخشش را تمرین می‌کنند، احتمالاً از روابط طولانی‌تر و رضایت‌بخش‌تری لذت می‌برند.

عبارات مشابه:

1. من می دانم که نمی توانیم گذشته را تغییر دهیم، بنابراین فعالانه سعی می کنم آن را رها کنم و به جلو بروم.
2. “من اشتباه کردم و سعی می کنم خودم را ببخشم. امیدوارم شما هم مرا ببخشید.”

7. “من به تو ارادت دارم”

روابط یک انتخاب است. اطمینان دادن به شریک زندگی خود مبنی بر اینکه همچنان متعهد به بودن با او و کار کردن از طریق چالش ها هستید، به ایجاد احساس امنیت و ثبات کمک می کند.

عبارات مشابه:

• “حتی وقتی شرایط سخت است، من هنوز با تو بودن را انتخاب می کنم.”
• “من اینجا هستم. ما یک تیم هستیم.”

8. “بیا کمی خوش بگذرانیم!”

اگر بتوانید در لحظات پرتنش شوخی کنید، ممکن است رابطه شما قوی تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. خوشبخت‌ترین زوج‌ها می‌توانند با باز کردن فضایی برای یک لبخند واقعی، یک شوخی احمقانه یا یک شوخی ساده، تنش را از بین ببرند و روحیه‌شان را بازگردانند.

عبارات مشابه:

1. “باید کمی هوای تازه بخوریم. آیا می‌خواهی امروز یک کار سرگرم کننده انجام دهیم؟”
2. “می دانم که گاهی اوقات بیش از حد نگران می شوم. بیایید از موضوعات دشوار فاصله بگیریم و یک کمدی تماشا کنیم.”

9. “دوستت دارم”

این ساده است، اما همیشه ارزش یادآوری را دارد. ابراز عشق به یکدیگر به صورت شفاهی رابطه را زنده نگه می دارد.