6 راه برای “بازنشانی” روابط و بازیابی صمیمیت

عکس: از منابع باز مهم است که بتوانید اشتباهات خود را بپذیرید

دکتر کرت وی الا، استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه جورج تاون، می‌گوید: اگر رابطه شما یخ زده است، تنها نیستید.

در ستونی برای Psychology Today، او به داده‌های تحقیق Talker استناد می‌کند که نشان می‌دهد حدود یک چهارم آمریکایی‌ها «فلات رابطه» را تجربه می‌کنند. شایع ترین نشانه های رکود عبارتند از فقدان ژست های عاشقانه (50%)، زندگی صمیمی معمولی و کمتر پرشور (46%) و فقدان گفتگوهای معنادار (41%). با این حال، به گفته این متخصص، راه های واقعی برای “تنظیم مجدد” روابط وجود دارد:

1. اولویت – یکدیگر

این واضح به نظر می رسد، اما اغلب در زندگی روزمره فراموش می شود. مهم است که شریک زندگی خود را “دیدن” کنید: هنگام شام تلفن خود را زمین بگذارید، ارتباط چشمی خود را حفظ کنید و با وجود کار و مسئولیت های دیگر یکدیگر را انتخاب کنید. اگر چیزی مانع شد، آن را بپذیرید و سعی کنید دفعه بعد بهتر عمل کنید.

2. بررسی رابطه هفتگی

هفته ای یک بار زمانی را برای بحث در مورد اینکه اوضاع بین شما پیش می رود تعیین کنید. این نباید استرس زا باشد، بنابراین مهم است که جلسه را آرام و باز نگه دارید. چنین گفتگوهای منظم به جلوگیری از سوء تفاهم و تقویت پیوند کمک می کند.

علامت شماره 1 دست کم گرفته شده یک رابطه موفق: دیدن آن سخت است

3. ارتباط بیش از حد

کاهش ارتباطات اغلب منجر به بیگانگی، رنجش و اضطراب در روابط می شود. رویدادهای روزانه، داستان های خنده دار یا دشوار را برای افزایش همدلی و احساس اجتماعی به اشتراک بگذارید.

4. فرهنگ قدردانی

توجه و قدردانی از اقدامات شریک زندگی خود بسیار مهم است. هنگامی که یک زوج از هم جدا می شوند، مردم اغلب متوجه تلاش های دیگری نمی شوند و حتی گاهی اوقات رابطه را به رقابت تبدیل می کنند. قدردانی برای چیزهای کوچک، رفتار متقابل مثبت را تشویق می کند.

5. قدرت تماس فیزیکی

لمس باعث تقویت ارتباط عاطفی و افزایش سطح اکسی توسین می شود که باعث کاهش استرس و ایجاد احساس امنیت در روابط می شود.

6. با هم خوش بگذرانید

زندگی سخت است و ما اغلب غرق در کار، صورت حساب ها و مسئولیت ها هستیم. با این حال، مهم است که زمانی برای شادی و سرگرمی مشترک پیدا کنید، که به حفظ گرما و سبکی در رابطه کمک می کند.

نظرات: