عکس: از منابع باز در میان آنها آب میوه های ترش، قهوه قوی، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های گازدار هستند.
برخی از نوشیدنیهای محبوب که بسیاری از افراد روز خود را با آنها شروع میکنند، اگر با معده خالی بنوشند، میتوانند پوشش معده را تحریک کنند. از جمله آنها می توان به آب میوه های ترش، قهوه غلیظ، نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه های گازدار اشاره کرد. این مطلب توسط وب سایت Real simple گزارش شده است.
قهوه سیاه
از آنجایی که قهوه حاوی اسیدهای کلروژنیک است، بسیار اسیدی است و معده را برای تولید اسید بیشتر تحریک می کند. می تواند تحرک معده (سرعت هضم) را افزایش دهد که می تواند پوشش داخلی را تحریک کند.
علاوه بر این، مصرف با معده خالی می تواند منجر به رفلاکس اسید، سوزش سر دل، اضطراب، عصبی شدن و افزایش ضربان قلب شود.
Ph.D. و متخصص تغذیه Jacqueline A. Vernarelli گفت که برای برخی افراد، نوشیدن قهوه ممکن است به تسریع حرکات روده کمک کند، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است اثر معکوس داشته باشد، به خصوص اگر آنها به طور منظم مقادیر زیادی کافئین مصرف کنند.
برای کاهش اسیدیته قهوه و کاهش سرعت جذب کافئین، باید کمی شیر به قهوه صبح خود اضافه کنید. بهترین جایگزین نوشیدن آب یا خوردن یک موز، ماست یا یک تکه نان تست قبل از قهوه است.
چای
کافئین موجود در چای می تواند تولید اسید معده را افزایش دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، حالت تهوع، رفلاکس اسید، و گرفتگی معده ممکن است رخ دهد.
مانند قهوه، دما نیز مسئله دیگری است. نوشیدن چای خیلی داغ می تواند پوشش مری و معده را تحریک کند. علاوه بر اینکه اجازه دهید نوشیدنی خنک شود، باید از چای های قوی که با خیساندن طولانی مدت یا استفاده از کیسه های چای با برگ های له شده برای آزاد کردن سریع طعم تهیه می شوند، اجتناب کنید.
قبل از نوشیدن چای، سعی کنید یک میان وعده سرشار از چربی یا پروتئین بخورید، مانند تخم مرغ آب پز، ماست، بلغور جو دوسر یا نان سبوس دار.
نوشابه های گازدار
نوشیدنی های گازدار مانند کولا و نوشابه جوشان خود را از دی اکسید کربن می گیرند که با ورود به معده به گاز تبدیل می شود.
اگر غذایی برای جلوگیری از آن در معده وجود نداشته باشد، این گاز به تجمع و افزایش ادامه می دهد. وقتی گاز بالا می رود، اسید معده را با خود می آورد که می تواند به رفلاکس و سوزش سر دل کمک کند.
برای جلوگیری از رفلاکس، بهتر است نوشیدنیهای گازدار را تا بعد از غذا محدود کنید یا از آن اجتناب کنید.
آب مرکبات
اگرچه آب مرکبات منبع عالی ویتامین C است، اما حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک و قند است. اسیدیته آب پرتقال می تواند پوشش معده شما را تحریک کند که در صورت داشتن زخم می تواند مشکل ساز شود.
آب مرکبات علاوه بر ترش بودن، حاوی قند زیادی است که می تواند سطح قند خون شما را بالا ببرد و باعث میل به غذا شود.
علاوه بر این، وقتی چیزی نخورده اید، نوشیدن آب مرکبات می تواند منجر به گرفتگی و حالت تهوع شود.
نوشیدنی های انرژی زا
این نوشیدنی ها اغلب حاوی سطوح بسیار بالایی کافئین و قند زیادی هستند که می تواند سطح گلوکز خون شما را افزایش دهد.
علاوه بر این، آنها معمولا حاوی مواد افزودنی مانند تورین، گوارانا و نیاسین هستند که در صورت مصرف بدون غذا باعث ایجاد حالت تهوع می شوند. بنابراین بهتر است این نوشیدنی ها را با تنقلات غنی از پروتئین مانند آجیل، پنیر دلمه، ماست یا تخم مرغ مصرف کنید. آنها ممکن است به کند کردن جذب کافئین و کاهش ناراحتی های گوارشی کمک کنند.
الکل
الکل خیلی سریع از طریق مخاط معده جذب می شود. بدون غذا در معده که این روند را کند کند، سطح الکل خون می تواند به سرعت افزایش یابد.
نتیجه می تواند مسمومیت سریع و احساس سوزش در معده باشد. الکل می تواند پوشش معده را تحریک کند زیرا ترشح اسید معده را افزایش می دهد.
برای جلوگیری از این اثرات ناخوشایند، با خوردن یک وعده غذایی متعادل شروع کنید، به این معنی که بشقاب خود را با سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی پر کنید.
نظرات:
