عکس: از منابع باز
هنگامی که بدن شما آب کافی دریافت نمی کند، لایه بیرونی پوست آبرسانی خود را از دست می دهد.
حتی هنگام استفاده از کرم های گران قیمت، پوست خسته و خشک به نظر می رسد، اما گاهی اوقات مشکل از لوازم آرایشی نیست. برخی تغییرات ظریف در پوست شما نشان می دهد که آب کافی نمی نوشید. این مطلب توسط وب سایت Eating well گزارش شده است.
چرا آب برای سلامت پوست مهم است؟
دو سوم بدن از آب تشکیل شده است و مقداری در سلول های پوست وجود دارد. هنگامی که بدن شما آب کافی دریافت نمی کند، لایه بیرونی پوست شما رطوبت خود را از دست می دهد. با گذشت زمان، کمبود مزمن هیدراتاسیون می تواند به پیری زودرس و عملکرد ضعیف پوست کمک کند.
به گفته کورئوس، پوست به عنوان یک سد محافظ عمل می کند، به تنظیم دمای بدن کمک می کند و نقش مهمی در حفظ تعادل مایعات ایفا می کند. بدون هیدراتاسیون کافی، این عملکردهای حیاتی به خطر می افتد که می تواند منجر به تعدادی از مشکلات شود.
حفظ رطوبت مناسب نه تنها ظاهر پوست را حفظ می کند، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد.
نشانه هایی که نشان می دهد به اندازه کافی آب نمی نوشید
پوست ممکن است کدر به نظر برسد
علائم شایع عبارتند از تیرگی، رنگ ناهموار، خطوط ریز، چین و چروک، پوسته پوسته شدن، لکه های خشک و کاهش خاصیت ارتجاعی پوست. تفاوت اصلی این است که وقتی این علائم به دلیل کم آبی رخ می دهند، می توانند یک شبه ظاهر شوند.
سلولهای پوستی که به خوبی هیدراته شدهاند، اشباعتر میشوند و در نتیجه بهبود قابل توجهی در بافت و ظاهر پوست ایجاد میشود. حتی یک یا دو روز آبرسانی بهتر می تواند ظاهر پوست کدر یا خسته را بهبود بخشد.
مرطوب کننده ها و کرم های موضعی در آبرسانی به پوست و جلوگیری از از دست دادن آب موثرتر هستند. با این حال، نوشیدن آب کافی به عملکرد صحیح پوست کمک می کند و از رساندن مواد مغذی به سلول های پوست حمایت می کند.
سد پوستی ضعیف شده است
StatPearls بیان می کند که پوست اولین خط دفاعی بدن در برابر پاتوژن های مضر، اشعه ماوراء بنفش و آلاینده ها است. هیدراتاسیون ناکافی می تواند سد پوستی را ضعیف کرده و آن را در برابر تحریک، عفونت و پیری زودرس آسیب پذیرتر کند.
مراقبت مناسب از پوست، خوردن غذاهای مغذی، ورزش منظم و خواب کافی به حفظ عملکرد سد پوست کمک می کند.
پوست کندتر بهبود می یابد
بریدگی ها و خراش ها ممکن است مدت بیشتری طول بکشد تا روی پوست بهبود یابد زیرا مصرف بهینه مایعات برای بازسازی بافت مهم است.
تنظیم حرارت ضعیف
وقتی هیدراته می شوید، می توانید عرق کنید و خون را به سطح پوست خود بفرستید تا گرما آزاد شود. در حالی که در صورت کم آبی، تولید عرق کاهش می یابد و جریان خون به پوست کاهش می یابد. این ممکن است شما را بیشتر مستعد گرمازدگی کند.
چگونه پوست خود را از درون به بیرون هیدراته نگه دارید
توصیه می شود در طول روز به نوشیدنی های بدون شیرینی مانند آب ساده، چای گیاهی، شیر و نوشابه ترجیح دهید.
ارزش آن را دارد که مایعات مصرفی خود را به طور یکنواخت در طول روز پخش کنید تا اینکه یکباره آن را بنوشید. این به بدن اجازه می دهد تا آب را به طور مداوم و موثر جذب کند.
اگر به دلیل هوای گرم یا ورزش شدید زیاد عرق می کنید، ممکن است بخواهید برای آبرسانی بهتر به آب خود الکترولیت اضافه کنید.
