عکس: از منابع باز داستان شما نمی تواند زندگی شخصی شما را برای همیشه کنترل کند
کلایتون اولسون، مربی بینالمللی، چهار راه برای جلوگیری از تأثیر زخمهای قدیمی بر روابط شما با شریک زندگیتان نام برد. او در مقاله خود برای YourTango، اهمیت رها کردن خشم و سازگاری با موقعیت جدید را توضیح داد.
این متخصص می گوید: «خبر خوب این است که علیرغم تمام اتفاقاتی که در گذشته شما افتاده است (خواه شریک خیانت کار، جدایی دردناک یا هر چیز دیگری)، می توانید از هوش هیجانی برای سالم سازی روابط آینده خود استفاده کنید.
او میگوید اولین قدم این است که رفتار پنهان و ظریفی به نام «سازگاری بیش از حد» را بشناسیم، پدیدهای مخرب که در یک رابطه زمانی رخ میدهد که یکی از طرفین یا هر دو رفتار خود را تغییر میدهند تا از رویارویی یا عدم تأییدشان جلوگیری کنند.
در اینجا چهار روشی که اولسون برای جلوگیری از تسخیر زخم های قدیمی بر رابطه شما شناسایی کرده است آورده شده است:
از زمان سازگاری بیش از حد و دلیل آن آگاه شوید.
تشخیص اینکه در پاسخ به گذشته بیش از حد خود را تطبیق میدهید، به شما کمک میکند تا از پیشبرداشتها رها شوید و واقعبین شوید. با توسعه خودآگاهی، افراد می توانند محرک های خود را بشناسند، الگوهای آنها را درک کنند و در پاسخ به آنها انتخاب های آگاهانه ای داشته باشند.
تلاش برای خواندن ذهن را متوقف کنید. این سوگیری زمانی که انتظارات برآورده نمیشود، چرخهای از ناامیدی ایجاد میکند و باعث میشود افراد اعمال شریک زندگی خود را از دریچه منفی تفسیر کنند. تحقیقات نشان می دهد که ذهن خوانی با اضطراب، افسردگی، هذیان و روابط متشنج مرتبط است.
مستقیم ارتباط برقرار کنید
اگر نگران نظر همسرتان هستید، با صحبت ساده با او بدون سرزنش به او اطمینان دهید. پاسخی خواهید گرفت و سوءتفاهم ها به کسی آسیبی نمی رساند. تحقیقات در مورد ارتباطات در روابط بر اهمیت ایجاد عادات کنجکاوی و کنجکاوی برای غلبه بر این مانع مشترک برای ارتباط واقعی تأکید دارد. دادهها نشان میدهد زوجهایی که آشکارا با یکدیگر ارتباط برقرار میکنند کمترین میزان طلاق را دارند، در حالی که زوجهایی که فاقد ارتباط هستند بالاترین میزان طلاق را دارند.
به خود و شریک زندگی خود اعتماد کنید
زمانی که بتوانید به اندازه کافی به خودتان اعتماد کنید تا در یک رابطه خودتان باشید، واقعاً به همسرتان این فرصت را میدهید که شما را ببیند و واقعاً شما را دوست داشته باشد. تحقیقات نشان داده است که صداقت و صراحت، زوج ها را به هم نزدیکتر می کند. ما به سمت افراد صمیمی جذب می شویم زیرا کسانی که با خود صادق هستند احتمالاً با ما صادق و وفادار خواهند بود.
نظرات:
